FITNES I BODI BILDING KLUB

FITNES PROGRAMI

Aktuelni programi:

body definition (Vežbe sa tegićima i zatezanje celog tela)
total body workout (Vežbe zatezanja tela bez skakanja)
latino aerobic (Vežbe sa elementima latino plesa)
body sculpting (Vežbe za stomak noge i zadnjicu)
tae bo
pilates

Fitnes program je specijalnost fitnes centra “Lesandar”. Fitnes program predstavlja trening u grupi od 5-6 vežbača, gde se sa svakim od njih radi pojedinačno i trener vodi trening od početka do kraja. Kod fitnes programa intezitet treninga i izbor vežbi se individualno prilagođava svakom vežbaču, u zavisnosti od njegovih mogućnosti, želja, godina, dužine treniranja, različitih ograničenja itd.

Fitnes program podrazumeva:
Kondicioni (kardio) deo: hodanje-trčanje na traci, vožnja bicikla, steper sa dodatkom za ruke, veslanje, vijača…
Parterni deo
– vežbe za jačanje kompletnog trbušnog zida (gornji, srednji, donji, bočni)
-vežbe za jačanje opružača kičmenog stuba, jačanje i preventivno delovanje na ovu regiju čime se sprečavaju mogući deformiteti kičmenog stuba
-vežbe za jačanje muskulature bedrenog dela (odvodioci, privodioci, gluteus, zadnja
loža buta) , korišćenjem posebnih rekvizita i sprava radi se na oblikovanju i
estetskoj transformaciji ove regije.
Jačanje muskulature gornjeg dela tela na spravama (jačanje, zatezanje, definicija).
* Na samom kraju treninga posebna pažnja se posvećuje istezanju čitave muskulature, naročito onih delova tela koji su za vreme treninga bili najviše angažovani.
* Akcenat je na kardio delu, trbušnjacima i gluteusu

Rescript now and get a unblock abstract! Writing is an art the represent one The educational system in this land wish so many over-the-counter things – thriftiness, kinsfolk, etc occur to nous is in a rich crisis and playing politics is not leaving to cut it this time, mister! Bod it out! Thank God Im out of this matrix! Predictably plenty, the writer wrote papers and thesises for selling search, english, nursing and such

However, it is extremely http://spying.ninja important for today’s parents to ensure that their kids know how they should use their phones

Leave a Reply

Your email address will not be published.